wohlfühl-YOGA

  YOGA
* macht den Körper stark und geschmeidig
* verbessert die Funktion des Atmungs-, Kreislauf-, Verdauungs- und Hormonsystems
* verleiht einen klaren Verstand und emotionale Stabilität

Buddha

Katharina Schlewing
Yogalehrerin
Lindenthaler Str. 53
04155 Leipzig
Tel. 0176 22750871

email: wohlfuehl-yoga@kahtka.de

   Eine YOGA-Stunde dauert 90 min und beinhaltet

Anfangsentspannung, um zur Ruhe zu kommen und sich auf die entspannende und 
   wohltuende YOGA-Stunde einzustimmen.
Atemübungen (Pranayama = Kontrolle über den Atem), sie helfen einen       
   gleichmäßigen, tiefen und ruhigen Atemrhythmus zu entwickeln und diesen         
   während der ganzen YOGA-Stunde beizubehalten.
   So wird die YOGA-Stunde meditativ und wirkt entspannend auf Körper und Geist.
* Sonnengruß (Surya Namaskar) aktiviert über 100 Muskeln, erwärmt sie und bereitet
   den Körper auf die folgenden YOGA-Stellungen (Asanas) vor.
Asanas (YOGA-Stellungen). Sie stärken und dehnen Muskeln und
   Bänder, machen Gelenke beweglicher und flexibler.
Endentspannung (Shavasana), sie dauert insgesamt etwas länger als die
   Anfangsentspannung, gefolgt von einer kurzen Meditation, so kann die Ruhe und
   Entspannung aus der gesamten YOGA-Stunde vertieft werden.

 

   Bitte etwa 2 Stunden vor Beginn der YOGA-Stunde nichts schweres Essen.

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